[...] ruchu tego urządzenia co jak wiemy nie jest bez znaczenia przy dużych obciążeniach.jeszce jedno jeżeli jestem w cylku przygotowań powiedzmy do mps w trójboju to trening mam ustawiony do jednego maksymalnego podejścia i nagle czytam o eliminacjach na 5 tygodni przed i nie jestem w stanie zrobić cudów bez gruntownego przygotowania pod tym [...]
A jeżeli bym się tylko odżywiał według wskazówek z książki lafaya?? Na dietę nie mam ani środków finansowych, ani czasu. Co do treningu Środa 9.09.2009r. dzisiaj robię chyba tylko rozciąganie, gdyż po prawie dwumiesięcznym lenistwie ostro dostałem w kość na wf-ie, który mam w poniedziałek i wtorek i nie dałbym rady dzisiaj zrobić treningu, także [...]
Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]
Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]
Daniel172 - "witam kolega prosił abym sie zapytał co powinno sie jesc przed startem trenuje on biegi długodystansowe" Poskakałem wczoraj trochę po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują [...]
[...] szły szybko w góre teraz stoje sobie na tym obciażeniu dobre 3 miesiące . Aha i nie sadze że tu są takie kozaki co by wzieli 40 kg w unoszeniu hantla na stojąco i nie mam na mysli 1 wymuszonego powtórzenia a całą serie z tym zrobic ale byc może sie myle o ile wiem to czesto gęsto na fotkach Roniego widać jak bierze ok 34 kg na bica ale [...]
1. Ja jak mam dodac taka mala progresje to dodaje co 2 treningi - na mnie dziala:) 2. DLatego wybierac nalezy duzo cwiczen zlozonych zeby nie kombinowac z malymi ciezarami, jezeli sa male trzeba zrobic zig zaga albo 2 treningi nastepnego jzu mikrocyklu z tym samym obciazeniem, 2 natsepne + 1,5 kg i 2 nastepne + nastepne 1,5 kg czyli 3kg 3. Ja [...]
aras nie mam sadla czy uwazacie ze kazdy kto chce sie brac wino wyglada jak niedzwiedz? czytaj co pisze mam diete nie mam sadla obecnie dodaje suchego miesa dobrej jakosci dieta dobry trening aeroby biore od poczatku tygodnia propa testolic 100mg e2d od poniedzialku chce wejsc z winem na ubicie wiem do czego sluzy wino jak dziala i ze cudow wcale [...]
Dziś z rana pojechałem zrobić sobie badania i mam wyniki. Ogólnie dzień wyglądał jak poprzednie czyli ziewanie brak apetytu i bez energii, małe jajka i brak wigoru u przyjaciela. Czy to oznacza że jestem właśnie zablokowany? co poradzić? może znowu HCG? /SFD/2017/1/27/adc9450454c64bde9cb093db82e3bec2.jpg Zmieniony przez - racomm w dniu [...]
[...] kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych" -- ad 2 dalej nie rozumie masz może jakiś link do zdjęcia, albo filmiku? "BARKI Nie mam nic na przednie aktony bo jak juz gdzies czytalem, przy wyciskaniu pracuja te miesnie. Staram sie nie wykonywac wyciskania sztangi sprzed glowy z tego samego powodu co [...]
[...] ? Pierwotnym celem był Anabolic Freak, bo polecił mi znajomy na regeneracje ale nie wiem czy słusznie. Tak czy siak mam Test Freaka. a) Wrzucić teraz, pomoże b) Poczekać do końca redukcji i wrzucić na reverse diet c) Kiedy indziej jeszcze (kiedy?) d) Sprzedać na allegro :D 2. Kiedy wrzucać [...]
[...] na 2500kcal około. Białko całościowe trzymał w okolicach 180-190g tłuszcze około 100g a resztę zapotrzebowania dał z węglowodanów. Co do treningu to też nie ma problemu, mam podopiecznych którzy jeżdżą na międzynarodówce i z powodzeniem trenują 3x w tygodniu na gumach oporowych więc tutaj wystarczą chęci a cardio u nich to biegi ;) Więc dla [...]
Siema. Z oczami już dużo lepiej. Planuję się odblokować i ogarnąć zdrowie do końca. Jestem 9 dni od ostatniego strzała. Od początku września tylko trt 75mg pon i czwartek. Chcę zaczekać aż miną 2 tygodnie i wjechać z odblokiem. Mam kilka pytań: Kiedy badania zrobić? Co sprawdzić? Test, estro i co jeszcze? Czy po 9 miechach na tesciu długim w [...]
[...] w rodzinach itd. ale statystycznie niewielu sprawia zagrozenie dla innych. Owszem istnieje takowe ale jest to niewspólmiernie mniejsze zło od tego jakie może uczynić pedofil. _Knife_ napisałeś że nie boisz się śmierci. Ok rozumiem. Sam mam podobne podejście. Właśnie dlatego uważam, że to co może dzieciakowi zrobić pedofil jest gorsze od śmierci.
[...] słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro mogę zrobić trening ale z np. gumami i ciężarem własnego ciała? Jakiego rodzaju miałaś kontuzję o której piszesz ? Czy podczas przysiadów nie pochylasz się zbyt do przodu ? Czy to się stało po ciężkich [...]
[...] i Flashdance (codziennie tych samych!!!) Wiele osób po przeczytaniu mojego posta powie: popiermandoliło mu się w bani. Ale ja jestem innego zdania: płacę i wymagam. Jeśli mam rzygać co miesiąc 140pln i inkasujący przekonuje mnie, że chodzę do najlepszego klubu pod słońcem, a oczy i własne doświadczenie mówią mi coś kompletnie innego to dla [...]
[...] budowa ciała i swietny wzrok-armia cie potrzebuje synu" Umiem plywac znam 3 jezyki(ale hiszp-podstawy do tego b.dobrze angielski-certyfikat FCE+ niemiecki dobrze) mam prawo jazdy, nie jestem karany itd. Zmieniony przez - kozi12 w dniu 2003-03-22 01:01:09 Zmieniony przez - kozi12 w dniu 2003-03-22 01:01:31 Zmieniony przez - kozi12 w [...]
DO RAFAŁA GORKI!!! siemanko:)stary mam do ciebie za***ista prosbe!!wiem ze jestem jeszcze zmeczony ze korzystasz z "zasłuzonego wypoczynku" ale prosze cie BARDZO napisz tu relacje z MS! poprostu ile tylko bedziesz mógl -bede zadowolony z kazdej relaji:)opisz co sie tylko da-swoja forme czy była taka jak sie nastawiałes czy masz pretensje [...]
[...] zjedli jak kiedyś miałem 400g to były słowa krytyki ze za mało białka z mięsa sam tez tak uważam bo w posiłku ledwo to mięso znajdywałem, posiłku nie wywalę jednego raczej mam zamiar rozłożyć to i jeszcze jeden zrobić by było 6, a co do rozkładu zimniejsze ilość makaronu czy ryzu to mi tez węgle poleca a ziemniaków tyle nie wcisnę chyba by [...]
Jedni mogą więcej, inni mniej
